«Эмоциональный интеллект: RULER» — один из воркшопов серии «Навыки выживания в 21 веке». Иногда мы реагируем раньше, чем успеваем понять, что чувствуем. На этом воркшопе мы уделим время тому, чтобы замечать такие моменты и понимать, как эмоции влияют на наши решения и отношения. Будем работать по подходу RULER, разработанному в Центре эмоционального интеллекта Йельского университета: распознавать, понимать, называть, выражать и регулировать эмоции. С помощью инструмента Mood Meter, паузы под названием Meta-Moment и примеров из твоей жизни попробуем реагировать более осознанно. Поработаем с вопросами для самоанализа. При желании можно поделиться опытом в парах или небольших группах. После встречи у тебя останутся упражнения, которые можно продолжать в повседневной жизни. Предварительный опыт не нужен. Воркшоп ведёт Анна Товмасян Анна Товмасян — коуч и фасилитатор с опытом более 7 лет в области психологической устойчивости и личностного роста. Прошла обучение в Erickson Coaching International (Канада), сертифицированный инструктор Neurographica, фасилитатор психологической игры Phoenix Rebirth, сейчас продолжает обучение по направлению Somatic Coaching (Лондон). Анна сочетает доказательный, ориентированный на решения коучинг, нейронауку и соматические практики, помогая людям развивать устойчивость, укреплять эмоциональный интеллект и быть эффективнее в повседневной жизни.