Не нужно заранее знать асаны, понимать, куда поставить стопу, и уметь стоять на голове. Будем разбирать технику с самого начала — учиться чувствовать своё тело, постепенно наращивать силу, развивать гибкость, баланс и координацию. «Для новичков» не значит «будет легко». АДХО-йога — это интенсивная практика и вызов. Когда внутри звучит «больше не могу», здесь выясняется, что мы способны на большее. На коврике быстро обнаруживается, сколько наших барьеров существуют только в голове, а затем это знание о себе уходит вместе с вами в обычную жизнь.